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              鍍鉻啞鈴

              • 價格:面議
              • 最小采購量:不限
              • 品牌:雙合
              產品詳情

              鍍鉻啞鈴的詳細信息

              • 品牌:雙合

              1、鍍鉻啞鈴鍛煉肩部的方法
              1.推舉:主要練三角肌前束豪彩vip官方网站、中束和后束。
              動作:坐姿,兩手持啞鈴于體側,兩肘外展豪彩vip官方网站,掌心朝前,以弧線推啞鈴至最高點,稍停,緩慢控制啞鈴按原路線(弧線)還原。
              提示:亦可站姿做豪彩vip官方网站,雙臂同時做,也可單臂輪換做。?
              2.側平舉:主要練三角肌中束。
              動作:兩手持啞鈴垂于腿前豪彩vip官方网站,身體稍前傾,雙肘微屈,向兩側舉起啞鈴至肩高豪彩vip官方网站,使三角肌處于"頂峰收縮 "位,稍停,然后肩肌控制緩慢還原豪彩vip官方网站豪彩vip官方网站。也可單臂做,兩臂輪換豪彩vip官方网站。?
              3.俯身側平舉:主要練三角肌后束豪彩vip官方网站豪彩vip官方网站。
              動作:兩手持啞鈴豪彩vip官方网站,掌心相對豪彩vip官方网站,俯身屈膝豪彩vip官方网站,身體穩定,兩臂向兩側上舉豪彩vip官方网站,然后控制緩慢還原。?
              4.聳肩:主要練斜方肌。
              動作:兩手持啞鈴垂于體側,膝蓋微屈,上體微前傾,雙肩充分上提豪彩vip官方网站,試用肩峰觸耳垂,稍停,然后緩慢控制還原。?
              2、鍍鉻啞鈴鍛煉胸部的方法?
              1.平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝豪彩vip官方网站。
              動作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴置于肩部豪彩vip官方网站,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然后緩慢還原豪彩vip官方网站豪彩vip官方网站。
              提示:上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展豪彩vip官方网站。?
              2.上斜推舉:主要練上胸肌。
              動作:動作要領與平臥推舉相同,不同之處是將凳面調到30~40度傾角,斜躺在上面做。?
              3.鍍鉻包膠啞鈴平臥飛鳥:主要練胸部中間溝。
              動作:仰臥凳上豪彩vip官方网站,兩手持啞鈴,掌心相對,兩臂自然伸直于胸部上方,兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點,胸肌充分伸展豪彩vip官方网站,胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。?
              4.仰臥直臂上拉:擴展胸腔,練胸大肌豪彩vip官方网站、前鋸肌的最佳動作。
              動作:肩部仰臥橫凳上,兩腳著地豪彩vip官方网站,雙手握緊啞鈴一端于胸部上方,以肩為軸將啞鈴緩慢放至(下降)頭后方(感覺胸肌和胸廓伸展),放到極限時再提拉啞鈴還原豪彩vip官方网站。
              注意:為防止損傷,下放過程速度不宜太快豪彩vip官方网站。?
              圓頭包膠啞鈴采用整體成型工藝、領先技術、精工打造,電鍍精鋼滾花手柄具有防滑、耐磨豪彩vip官方网站、永不生銹等特點。
              PU包膠啞鈴特點:足重 標準重量,質量好豪彩vip官方网站,耐磕碰豪彩vip官方网站,不變形,無毒 無味豪彩vip官方网站豪彩vip官方网站,健身房等專業健身場所適用!
              六角包膠啞鈴制作工藝:高精度電子溶膠技術。

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